Kêfa Serdemê Bibînin?
Yek ji rojên herî bitirs ê her jinekê ew roj e ku dema mehê dest pê dike. Bextewar in yên ku neçar in ku êşa kêşa mehane ya xwe ya mehane ragirin, û ji ber vê yekê ji wan keçên ku çareyek ji wan re nemaye ji bilî rûniştina heya heyama wan bibore.
Kêşeya menstrual, ku wekî dysmenorrhea jî tê zanîn, wekî êşên tîrêjê yên ku bi gelemperî di binê zikê de çêdibin têne destnîşan kirin. Ev êşa acizker bi bingehîn nîşana destpêkirina çerxa jinê ye. Lêbelê, êş bi piranî di dema menstrual de çêdibe. Ji bo hin jinan, êş dikare were tehemûl kirin, lê ew dikare bi qasî ku bandorê li çalakiyên rojane yên jinê bike.
Jinên ku bêtir bi êşa mêzê dibin, ew jinên ku heyama wan ji pênc rojan zêdetir dom dike; yên qelew û kîloyên zêde; kesên ku alkolê vedixwin û cixareyê dikişînin; her wiha yên ku di temenekî biçûk de dest bi serdema xwe dikin.
Ji ber ku êşa menstrual dikare ji pir jinan re ew qas dijwar bibe, ew pir caran pişta xwe didin derman an dermanan da ku êşê kêm bikin. Lêbelê, bi rastî ne baş e ku jin zêde bi dermanan ve girêdayî bibin. Di rastiyê de, hejmarek rejîmek siruştî ya kêmkirina êşê hene ku jinek dikare bike da ku ji êşên menstrual ên acizker xilas bibe.
Li jêr hin dermankirinên sirûştî yên arîkar ên kêmkirina êşê hene ku divê her jin bizanibe da ku êşa menstrual kêm bike û dûr bixe:
1. Li serşokê germ bikin.
Gava ku êş dest pê dike girtina serşokek germ dibe ku yek ji wan dermanên bilez ên herî pêşniyarkirî yên gelek bijîjkan e. Jinên ku her gav êşa mêzê dikişînin dikarin ji bo sivikkirina êşê pêlekek germkirinê bikar bînin.
2. Binê zikê xwe Masaj bikin.
Gava ku êş dest pê dike, masajkirina binê zikê rêyek baş e ji bo kêmkirina krampan. Awayê bêkêmasî ji bo kirina vê yekê ew e ku bi razan û çend caran li beşa êşkêş a laş masaj bikin.
3. temrîn bi rêkûpêk.
Yek ji awayên çêtirîn ku meriv ji êşa menstrual dûr bixe ev e ku meriv di şêwaza jiyanê de hin guhertinan bike. Mînakî, werzîşên birêkûpêk, bê guman dê yekî kêmtir bikeve ber kêşeyên menstrual.
4. Zêdetir karbohîdartan bixwin.
Ger jinek ku her meh êşa kêşanên dijwar dikişîne dê di parêza xwe ya rojane de bêtir tiştên ku bi karbohîdartan dewlemendkirî zêde bike, bê guman êşa mêzê dê kêm bibe. Ev ji hêla pir bijîjkan ve tê pêşniyar kirin ji ber ku vexwarina zêde alkol û kafeîn, kişandina cixareyê, û her weha xwarina xwarinên şor jî bêhêvî ne.
5. Têra xwe bêhna xwe bigirin.
Jinên ku di stresê de ne, ew in ku bêtir bi êşên mêzê re rû bi rû ne. Bi vî rengî, bijîjk her gav şîretan li jinan dikin ku bi têra xwe xew û bêhna xwe bigirin, da ku piştî destpêkirina mêjê ji êşê dûr nekevin. Hin bijîjk di heman demê de ji nexweşan re pêşniyar dikin ku temrîn û masajên yogayê biceribînin ji ber ku ev dermanên temamker û ewledar ên ji bo êşa mêzê ne.
Kembera Relief Êşa Menstrual
Wekî ku li jor hatî behs kirin, 1) Ji bo kêmkirina êşê pêlavên germê germ bikin 2) çend caran deverên bi êş ên laş masaj bikin, ji ber vê yekê Come4Buy eShop firotgeha serhêl ev çeka sêrbazê ya samîmî, qesra bejnê / germ, dil û zikê heye.
Her çend dermankirinên ku li jor hatine behs kirin ji sedî 100 ne bi bandor in û lêkolînek tune ku bikaribe bikêrhatina wan bêtir îspat bike, lê dîsa jî ew ji bo jinên ku bi gelemperî ji êşa êşa menstrual a jandar dikişînin dermankirinên bêkêmasî yên bêkêmasî ne.